任上一周减肥计划start9组简单的健身动作消失部落小护士邵武陈蓉李琛We

一周减肥计划start，9组简单的健身动作轻松瘦！

监督大家减肥的橘子君又来啦~冬天虽然衣服穿得多，但是，也万万不可以松懈！所以今天给大家带来了9组适合在室内进行的健身动作~

step1：双腿做半蹲式徐佳莹动作，双臂向上。

step2：单腿抬起之后，再做半蹲动作。

step3：双手撑地，单腿做交换抬起动作。

step4：跳跃动作，同时双腿半高人杰蹲，双手合十向上。

step5：双脚和肩部撑地，实用腰部的力量向上抬起。

step6：双脚叉开做半蹲运动，同时两腿向外侧弯曲，双臂抬起保持与地面平行。

step7：双脚叉陈以生开做半蹲运动，同时两腿向前面弯曲，双臂抬起保持与地面平行。

step8：双手撑地，两腿交替向前跳跃。

step9：两腿前后叉开，双手叉腰做半蹲运动。

最后一句：

每天一个瑜伽垫+10分钟就可以搞定，千万不要偷懒~（超给力的美妆大牌免费试用，等你来申请！）